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生完娃以为 “卸货” 就解放？
展开剩余84%没想到乳房才是产后第一关！
乳房痛我愿称之为“极刑”！
像容嬷嬷扎的小针
疼得直接戴上痛苦面具
涨奶像石头、喂奶像上刑
堵奶直接 emo……
那怎么办
只能忍着了吗？
当然不！！
下面这份科学、好懂、不踩坑的干货
帮你稳稳通关哺乳期
收好了哦~
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哺乳前准备
1. 清洁乳房：用温水轻柔擦拭乳头及乳晕避免使用肥皂或酒精等刺激性物品以防破坏皮肤天然油脂层
步骤：
1、先从一侧乳房开始
2、使用产后乳房专用清洁棉，用温水沾湿。
3、顺时针方向，从乳头逐渐向乳房根部擦洗整个乳房。
4、如果水太多，可用清洁棉轻柔擦干；否则，自然风干即可。
5、重复2.3.4步骤，清洁另一侧的乳房。
注意：乳晕和乳头部位，动作要更加轻柔，不能太用力，以免造成乳头上的皮肤受损。
2. 热敷乳房：
哺乳前可热敷乳房3-5分钟促进乳腺管扩张利于乳汁排出缓解哺乳时的胀痛感
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正确哺乳姿势
1. 舒适体位：
选择坐姿或侧卧位，确保背部和手臂有支撑，避免长时间保持同一姿势导致肌肉疲劳。
2. 正确含乳技巧：
让宝宝张大嘴巴将乳头和大部分乳晕含入宝宝口中避免仅含乳头以减少乳头损伤
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哺乳后护理
1. 清洁乳头：哺乳后挤出少量乳汁涂抹在乳头和乳晕上乳汁中的蛋白质和脂肪可形成保护膜促进乳头修复
2. 排空乳房：若宝宝未吸空乳房可用吸奶器将剩余乳汁吸出防止乳汁淤积引发乳腺炎
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乳房胀痛处理
1. 及时哺乳：
按需哺乳
避免乳汁过度积聚
每次哺乳尽量
让宝宝吸空一侧乳房后再换另一侧
2. 冷敷缓解：
若乳房胀痛明显
可在哺乳间隙冷敷乳房
每次15-20分钟减轻肿胀和疼痛
3. 按摩疏通：
洗净双手后以乳头为中心
用指腹轻轻按摩乳房
从乳房外侧向乳头方向推揉
帮助疏通乳腺管
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乳头皲裂护理
1. 调整含乳姿势：若出现乳头皲裂，首先检查并纠正宝宝的含乳姿势，确保含乳正确。
2. 乳头保护：哺乳后可涂抹乳头保护霜，如羊毛脂软膏，促进乳头愈合，哺乳前无需清洗。
3. 暂停患侧哺乳：若皲裂严重，可暂时用吸奶器吸出乳汁喂养宝宝，待乳头愈合后再恢复哺乳。
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注意事项
1. 穿着舒适：选择宽松、透气的棉质哺乳内衣，避免过紧的衣物压迫乳房，影响乳汁分泌。
2. 保持心情愉悦：情绪波动会影响乳汁分泌，产后应保持心情舒畅，避免焦虑和紧张。
3. 均衡饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、蔬菜和水果，保证乳汁质量。
4. 观察异常情况：如出现乳房红肿、疼痛加剧、发热等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医。
妇幼健康科普
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